In den JAHREN davor bin ich stets von einem Fitnessstudio zum nächsten gesprintet, unzählige Diäten. Verzicht, Hungerattacken und der ständige JoJo-Effekt haben meinen Alltag bestimmt. Die Zusammenarbeit mit Katja ist ein wundervoller Weg und immer mit dem Blick auf sein eigenes inneres Gleichgewicht, Tempo und Selbstbild. Ich hätte nie gedacht, dass sanftes, zyklusbasiertes Training so viel bewirken kann. Mein Bauch ist flacher, mein Rücken stabiler und ich bin gelassener als je zuvor.
Katja (45)
Selbstständige Mama, 2 Kindern
Erstmal ein riesiges Dankeschön für die vielen tollen Tipps und das super Workoutprogramm. Es läuft alles schnell wie von alleine. Ich bin echt begeistert. Am Gewicht hat sich noch nicht alles zu viel getan, aber durch die Workouts 3 x wöchentlich 15min zeigt sich mein Bauch in einer sehr positiven Form und mein Umfang hat sich sehr verbessert. Ich freue mich riesig und bleibe am Ball. Auch die Rezepte sind echt schnell und gut umzusetzen. Alles mit wenig Aufwand.
Annette (41)
Angestellte Mama, 2 Kindern
Mit Beginn der Wechseljahren hatte ich ständig das Gefühl, mein Körper spielt verrückt. Katjas Ansatz hat mir geholfen, mich wieder mit mir selbst zu verbinden. Ich sehe Ergebnisse und ich spüre sie auch!
Antje (46)
Angestellte Mama, 2 Kindern
Ich bin Katja Neitzel (45), Mama, Triathletin, zertifizierte Master Präventions- Fitness-, Beckenboden und Postpartum-Pro Trainerin sowie Zyklus Mentorin.
Nach zwei Geburten, einem Kaiserschnitt und einer Schilddrüsenunterfunktion fühlte sich mein Bauch fremd an – 17 Jahre lang, davon 11 Jahre mit meiner Rektusdiastase > 4,5 cm
Ich wusste nicht, wie ich ihn wieder anspielen und stabilisieren kann.
Ich habe alles probiert: Diäten, stundenlange Workouts, der zermürbende Gedanke zu einer OP. Mein Bauch war nicht nur ein körperliches Desaster, er war das Symbol für Überforderung, Perfektionismus und Dauerstress.
All das, was mit 20 noch funktionierte, brachte mich mit 40 in einen Teufelskreis. Ich fühlte mich alleine, frustriert, genervt, verloren und missverstanden.
Heute weiß ich:
Ein flacher, kraftvoller Bauch beginnt nicht im Fitnessstudio,
sondern im Kopf, in unserer Energie, in unseren Nerven. Und genau hier setzt die BauchKraft Akademie an.
Keine Verbote. Kein Druck. Kein ständiges Müssen. Nur du, dein Körper und der Weg zurück zu deiner inneren Kraft.
Ich merke, dass der Fokus auf der Rektusdiastase liegt. Da ich in Schichten arbeite, baue ich die Atemübungen auch im Job mit ein und nimm mir bewusst ein paar Minuten Zeit für mich auch im größten Trubel. Ernährung habe ich angepasst, es geht mir besser ich fühle mich nicht mehr schlag nach dem Essen unwohl. Durch deinen Ernährungsfahrplan habe ich neue Lebensmittel für mich entdeckt. Die Übungen mache ich mal morgens um 5 Uhr und mal abends oder nachmittags, so wie ich Schicht habe. Lust ist definitiv da und Ehrgeiz. Gewicht habe ich etwas verloren. Hatte immer vor wieder Rad zu Fahren und Fahren seit Woche 4 jeden Tag 10km und es tut so gut. Mein Mann hält mir liebenswerter Weise den Rücken mit dem Kleinen frei. Er unterstütz mich voll und ganz und fragt jeden Tag, ob ich meine Übungen gemacht habe. Ich finde dein Programm toll, habe auch nicht mehr meine Finger im Spalt gehabt, erst wenn ich fertig bin, obwohl ich das Gefühl habe da tut sich was.
Nicole (44)
Angestellte Mama, 1 Kind
Katja ich hatte die Übungen gerade aus Woche 9-12 noch einmal wiederholt. Die Wochen gefallen mir sehr gut und helfen auch bei meinem Lipödem. Das meint sogar mein Mann, denn mein Hautbild hat sich vebessert.
Mimi (42)
Angestellte Mama, 3 Kindern
Minus 5 cm Hüftumfang; minus 3 cm Taille … die Ergebnisse sehen nicht nur auf dem Papier toll aus, sondern vor allem wenn ich mich im Spiegel betrachte. Ich bin ein komplett anderer Mensch; Habe endlich den Punkt erreicht, den ich seit soooo langer Zeit erreichen wollte. Endlich traue ich mich, Klamotten zu tragen, die ich schon immer tragen wollte und an andere Frauen soo toll gefunden Und ich sehe darin einfach gut aus und fühle mich wohl. Mein Körper ist definierter, straffer, trainierter und jünger als zuvor. . Meine Verdauung und mein Zyklus: top , meine Haut: super rein
Anne (35)
Angestellte Mama, 1 Kind
Wir arbeiten mit deinem Körper, nicht gegen ihn.
Du lernst:
✅ Deinen Core gezielt zu aktivieren
✅ Hormone in Balance zu bringen
✅ Bewegungen zu nutzen, die Kraft aufbauen, statt zu stauchen
✅ Dein Bauchgefühl zurückzugewinnen
Die Akademie gibt dir klaren Weg + Umsetzung + Support, sodass du täglich kleine Schritte machst und schon nach wenigen Tagen spürbare Veränderungen bemerkst.
Ankommen • Stabilisieren • Fühlen lernen
✨ Sicherheit im Körper
Heilen • Öffnen • Identität spüren
✨ klares Bauchgefühl
Integration • Verkörperung • Sichtbare Transformation
✨Dein Mindset: „Ich bin wieder ich.“
1️⃣ Finde deinen Bauchtyp heraus, erst wenn du weißt, wie dein Körper tickt, kannst du gezielt starten
2️⃣ Fokus auf die richtigen Säulen, Core, Hormone, Mindset, Regeneration, Ernährung, Bewegung
3️⃣ Tägliche Umsetzung in deinem Alltag, kurze Routine, spürbare Ergebnisse, Schritt-für-Schritt-Anleitung
Du erkennst die Signale deines Bauches, verstehst, warum Stress und Hormone so stark wirken und wie du sie in Balance bringst.
Schritt für Schritt entlarven wir, was dich bisher blockiert hat und du spürst, wie dein Körper wieder mit dir arbeitet.
Hier bekommst du alles, um ins Handeln zu kommen – ohne Grübeln, ohne Unsicherheit, ohne Überforderung. Du spürst den Fortschritt, du siehst den Fortschritt – und du bist Teil einer Community, die dich versteht.
Du lernst deinem Körper wieder zu vertraust.
Energie zu tanken. Und dich im Alltag leicht zu fühlen.
Das ist der Start deiner BauchKraft-Reise.
Dein erster Schritt zu deinem flachen Bauch,
deinem klaren Kopf und deiner weiblichen Superpower.
1️⃣ Mitglied werden – Sofortzugang zur Akademie erhalten
2️⃣ direkt mit PHASE 1 starten
3️⃣ 7 Tage Routine umsetzen – im Flow auf deiner MAGISCHEN Reise ZU DIR